Moje služby
Nabízím různé typy tréninků a služeb, které ti pomohou dosáhnout tvých cílů a cítit se lépe ve svém těle.
Pohybový online koučink – tvoje cesta k lepším výsledkům
Chceš mít jistotu, že cvičíš správně, ale zároveň si užívat volnost tréninku kdekoli? S mým pohybovým online koučinkem získáš kombinaci osobního přístupu a flexibility. Můžeš cvičit kdekoli – v gymu i doma. Já ti budu stát po boku jako tvůj průvodce, motivátor a jistota, že jdeš správným směrem.
- 1× měsíčně hodinové osobní setkání v gymu – nastavíme techniku, vysvětlíme cviky a pohyby
- Každý týden 30 minut konzultace přes Zoom – probereme tvé pokroky, stravu a doladíme cviky
- Každý týden mi pošleš videa vybraných cviků – dostaneš zpětnou vazbu a jistotu, že se zlepšuješ
- Flexibilita – můžeš cvičit kdekoli, v gymu i doma
- Osobní přístup a motivace na každém kroku
Osobní tréninky
Individuální přístup pro maximální výsledky. Tréninky jsou sestaveny na míru podle tvých potřeb, cílů a aktuální kondice.
- Individuální přístup a plán cvičení na míru
- Zaměření na správnou techniku a prevenci zranění
- Postupné zvyšování zátěže podle tvých možností
- Kombinace silového a kondičního tréninku
- Pravidelná kontrola pokroku a úprava plánu
Fyzio cvičení
Zbav se bolesti zad a zlepši pohyblivost svého těla. Fyzio cvičení je zaměřeno na odstranění bolesti a zlepšení funkčnosti těla.
- Diagnostika pohybových stereotypů a svalových dysbalancí
- Cvičení zaměřené na odstranění bolesti zad a kloubů
- Zlepšení držení těla a stability
- Mobilizační a protahovací cviky
- Posílení hlubokého stabilizačního systému
Funkční trénink
Zlepši svou kondici, sílu a pohyblivost. Funkční trénink je zaměřen na komplexní pohyby, které využíváš v běžném životě.
- Komplexní cviky zapojující více svalových skupin
- Zlepšení koordinace a rovnováhy
- Zvýšení síly a výkonnosti
- Prevence zranění a bolesti
- Variabilní a zábavné tréninky
Cvičení pro seniory
Speciální program pro seniory zaměřený na udržení mobility, prevenci pádů a zlepšení kvality života.
- Cvičení přizpůsobené věku a zdravotnímu stavu
- Zlepšení rovnováhy a prevence pádů
- Udržení a zlepšení kloubní pohyblivosti
- Posílení svalů pro každodenní aktivity
- Sociální aspekt a radost z pohybu
Rehabilitační cvičení
Cvičení po úrazech a operacích, které ti pomůže vrátit se zpět do běžného života a sportu.
- Individuální přístup podle typu zranění
- Postupné zvyšování zátěže a náročnosti
- Obnova pohyblivosti a síly
- Prevence opakovaných zranění
- Spolupráce s lékaři a fyzioterapeuty
Online konzultace
Nemáš čas nebo možnost docházet na osobní tréninky? Nabízím i online konzultace a tréninky.
- Flexibilní časový rozvrh podle tvých možností
- Cvičební plán na míru pro domácí prostředí
- Pravidelná kontrola techniky přes video
- Úprava plánu podle pokroku
- Dostupnost odkudkoliv
Začněte svou cestu ke zdravějšímu tělu ještě dnes
Napište mi a společně najdeme nejlepší řešení pro vaše potřeby.
Adresa
Sport club Budějovická
Budějovická 17, 141 00 Praha 4
spolecnypohyb@seznam.cz
Otevírací doba
Po: 12-21, Út: 7-21, St: 12-21, Čt: 7-21, Pá: 7-20, So: Zavřeno, Ne: 9-20