Přístup, který respektuje tvé tělo a mysl
Pohyb v jakékoliv podobě je součástí mého života odjakživa. A věřím, že se ho může naučit opravdu každý – jemně, s respektem k sobě, bez tlaku na výkon.
Možná ses nikdy necítil/a jako sportovec. Možná máš za sebou různé pokusy, které nedopadly podle očekávání. A možná právě proto je teď ten správný čas dát sobě a svému tělu novou šanci – s laskavostí a trpělivostí.
Dokážu se naladit na každého, kdo ke mně přichází
Vnímám, co tvé tělo potřebuje, co říká, i co se skrývá za únavou nebo bolestí. Pomáhám lidem zbavit se pohybových stereotypů, které často vedou k nepříjemnostem, a místo nich ukazuji cestu, jak se ve vlastním těle znovu cítit dobře.
Mým cílem není „jen" učit správně cvičit.
Chci, aby ses ve svém těle cítil/a doma. Silně, lehce, bezpečně. A nezáleží na věku ani na tom, jaká byla tvoje dosavadní zkušenost s pohybem. Každý může začít – a každý si zaslouží péči šitou na míru.
Má cesta k tréninku
Začínala jsem s různými sporty – 6 let jsem závodně dělala judo, pak jsem zkoušela všechno, co mě zrovna nadchlo. Nejvíc mi učaroval klasický silový trénink a dlouhá léta byl mým vzorem Arnold Schwarzenegger.
Po čtyřicítce jsem objevila kouzlo běhu a začala objíždět závody. Ale čím jsem starší, tím víc chápu, že nejde jen o výkon. Důležitější je, jak se při pohybu cítíme. Jak nás nabíjí, uzdravuje, spojuje se sebou samými.
A právě proto jsem se rozhodla stát se trenérkou.
Co ti dá trénink se mnou
Moje vnímání pohybu není jen o fyzickém výkonu. Je o emocích, o tom, co si neseš z práce, z rodiny, z minulých dní.
Vnímám, když ke mně přijdeš unavený/á. Když tě něco bolí. Když prostě potřebuješ zpomalit. Stejně tak poznám, kdy máš energii na výzvu. Každý trénink je živý a přizpůsobený tobě – tvojí energii, tvojí náladě, tvojí potřebě.
Individuální přístup
Každý trénink je živý a přizpůsobený tobě – tvojí energii, tvojí náladě, tvojí potřebě. Nejsi číslo v systému, jsi jedinečný člověk s vlastním příběhem.
Intuitivní přístup
Možná se to těžko vysvětluje slovy, ale často „vím“ co zrovna potřebuješ. Někdy stačí dotyk, masážní míček, pár dechových cvičení – a bolest odejde.
Ženy po čtyřicítce
Miluji práci se ženami po čtyřicítce. Vím, co to znamená – fyzicky i psychicky. Jak tělo potřebuje jinou péči, víc pochopení, a zároveň i jemně pevnou ruku.
Léčivý pohyb
Věřím, že pohyb může být léčivý. A že správně zvolený trénink je víc než „cvičení“. Je to cesta zpět k sobě, k tomu, kým opravdu jsi.
Dlouhověkost
Mojí filozofií je dlouhověkost – chci, aby tvé tělo fungovalo dobře po celý život. Často proto ode mě uslyšíš „méně je někdy více“.
Překonání strachu
Pomáhám klientům překonat strach z pohybu a posilovny. Společně objevíme radost z pohybu a naučíme tvé tělo fungovat, tak jak má.
Jaké tréninky nabízím
Nejsi si jistá/jistý, jestli provádíš cviky správně? Máš obavy z posilovny, nebo si nejsi jistá, jestli si sedneme?
Nemusíš mít strach. Vše začíná klidným rozhovorem. Zeptám se tě na tvoje cíle, hodnoty, co tě baví a co ti dává smysl.
Trénink není povinnost – je to chvíle, kterou si dovolíš pro sebe. A věř mi, když říkám, že každý trénink je jiný – protože každý den jsme jiní.
Někdy si tělo žádá klid
Jindy potřebuje uvolnit napětí
A někdy máš chuť si dát do těla
Všechny tyto stavy jsou v pořádku – a já je umím poznat a reagovat na ně.
Moji klienti oceňují právě to, že jim naslouchám a trénink vždy přizpůsobím jejich reálné energii, náladě i fyzickému stavu. Proto ode mě často uslyšíš: "Jak se dnes cítíš?" A podle toho spolu nastavíme, co je pro tebe právě teď to pravé.
Osobní tréninky
Pro jednotlivce i menší skupinky - individuální přístup pro maximální výsledky
Zjistit více
Fyzio cvičení
Tahla část je pro mě srdcovka. Úleva od bolesti a návrat ke zdravému pohybu
Zjistit více
Mé zaměření - ženy po čtyřicítce
Proč právě ženy 40+?
Protože jsem jednou z nich. A vím, co všechno tenhle věk přináší – změny těla, nálad i života. Hormony, únava, kila navíc, bolest zad, stres, starost o druhé a často až na posledním místě – péče o sebe.
Slyším to často:
"Už to nejde jako dřív."
"Přibrala jsem, i když dělám všechno stejně."
"Jsem pořád unavená."
A mají pravdu
Tělo se mění. Ale to neznamená, že se s tím nedá nic dělat.
Právě teď je ten správný čas začít se o sebe starat s láskou a rozumem.
Moje vzdělání a certifikace
Základní certifikace
3D FITNESS ACADEMY
Specializované kurzy
TRX, DNS, IMV, Core training
Khora Movement
Dva roky aktivní student
Základní akreditovaný kurz Instruktor kondičního posilování jsem absolvovala v 3D FITNESS ACADEMY, časem jsem zde absolvovala i akreditovaný kurz Kondiční trenér dětí a mládeže a nespočet dalších kurzů TRX – vedení skupinových i osobních tréninků, Funkční trénink, Vývojová kineziologie core trenink, atd.
K základním kurzům jsem přidala i DNS sportovní kurzy, v IMV jsem absolvovala skvělé kurzy např. Jak pracovat s obézním klientem, Vyvážená strava, Efektivní trénink, v Core training např. Silový trénink, Jak na správný dřep, Komplexní diagnostika, Diagnostika bolesti dolní části zad atd.
A jako jeden z mála lidí v České republice pracuji se systémem Animal Flow, kde jsem certifikovaný instruktor Level 1.
Stále častěji se zaměřuji a zajímá mě je tzv. přirozený pohyb (movement, movement culture) a důraz hlavně na to, aby cvičení tvořilo co nejlepší základ k tomu, aby se člověk uměl hýbat i mimo posilovnu/tělocvičnu.
Přes Animal Flow, jsem se dostala k Adrieně Pecinové Khora Movement School, u níž jsem již dva roky aktivním studentem. Zde se učím posouvat své tělesné i mentální hranice, a nabyté zkušenosti předávám dál.
"Velké věci se dělají řadou malých věcí, které se spojily."Vincent Van Gogh
Neboj se začít
Bez posuzování
Každý má u mě svůj prostor
Bez tlaku
Postupujeme tvým tempem
S podporou
Budu ti oporou na cestě
U mě se nemusíš stydět – sama jsem si prošla náročnějším obdobím a dobře vím, jak těžké je udělat první krok. Každý má u mě svůj prostor – bez posuzování, bez tlaku.
Nezáleží na tom, jestli se necítíš ve formě, nebo máš pocit, že "to nezvládneš". Neumíš se hýbat nebo nevíš, kde začít? Nevadí. Všechno spolu zvládneme krok za krokem – s pochopením, trpělivostí a podporou.
Cesta ke změně nemusí být dokonalá, ale může být tvoje. A já ti na ní ráda budu oporou.
Ceník
Individuální přístup k ceně
Společně nalezneme pro vás tempo i plán, který sedí – a tomu odpovídá i cena.
Čím delší a pravidelnější spolupráce, tím rychleji uvidíte výsledky – a tím výhodnější pro vás budou podmínky. Konkrétní ceník vám ráda představím při úvodním rozhovoru.
První lekce/konzultace je zdarma
Tak pojď do tohoStorno podmínky
Trénink je možné bezplatně zrušit minimálně 24 hodin předem, pokud se nedomluvíme jinak.
Co říkají moji klienti
Přečtěte si, jak jsem pomohla ostatním dosáhnout jejich cílů.
"Miluju tréninky s Péťou, protože si s ní pořádně máknu a posun dopředu mě baví, couvat už nehodlám. Ukázala mi, že posilovna není jen stroje a nuda. S Péťou není žádná nuda, její cviky, to je vzpruha. Za pár měsíců se do zrcadla kouknu, no a po super výsledku špunt na oslavu bouchnu."
"Cvičení a já! Je to trochu nekonečný příběh. Boj s časem a možná i s chutí, kterou jsem nikdy neměla tak velikou, abych u něčeho vydržela. Věkem jsem si uvědomila, že musím najít něco, nebo někoho, kdo mi tu chuť zase vrátí. Začala jsem chodit do fitness centra se synem, ale brzy jsem pochopila, že budu potřebovat pomoc, abych si především neublížila. Jakmile jsem měla po první hodině s Petrou, došlo mi, že je člověk, kterého jsem roky hledala. Žádný strach z toho, že to nedám, každá lekce je úplně jiná, motivace a rady od ní samotné mě změnily pohled na cvičení. Cítím se zase dobře a díky ní se na cvičení opět těším! Díky Peti"
"Petro, oceňuji vaší odbornost a pečlivou přípravu na cvičení. Taky to, že se dále vzděláváte. Rovněž vaší flexibilitu v domlouvání lekcí v rámci možností. Jste podporující a vnímám váš zájem o náš společný cíl. Rád s vámi spolupracují."
Začněte svou cestu ke zdravějšímu tělu ještě dnes
Napište mi a společně najdeme nejlepší řešení pro vaše potřeby.
Adresa
Sport club Budějovická
Budějovická 17, 141 00 Praha 4
spolecnypohyb@seznam.cz
Otevírací doba
Po: 12-21, Út: 7-21, St: 12-21, Čt: 7-21, Pá: 7-20, So: Zavřeno, Ne: 9-20